Здравствуйте, сегодня в 11 подвернул ногу, сделал рентген врач сказал перелом пятой плюсневой кости на левой стопе без смещения, ничего особенного и сложного нет и сказали гипс на месяц и он убежал, я его не поймал и хотел бы спросить пару вопросов
1) Можно ли заниматься дома на турнике с отягощением сейчас? И гантели на верх тела делать упражнения? Или начать со следующей недели после повторного рентгена?( Сказали сейчас за неделю главное чтобы ничего не сместилось)

2) Когда можно будет заниматься в тренажерном зале? Хотя бы легкие нагрузки на ноги?
3) Когда можно будет после снятия гипса заниматься в зале именно качать только верх тела без ног?
4) Когда можно будет качать полноценно в зале ноги , присед с весом большим и так далее?

Подскажите пожалуйста примерные сроки заживления и когда можно будет заниматься в моих вопросах,нигде не могу найти информацию, просто очень переживаю сколько мне без спорта сидеть теперь

Владислав Чабанеко пишет: Здравствуйте, сегодня в 11 подвернул ногу, сделал рентген врач сказал перелом пятой плюсневой кости на левой стопе без смещения, ничего особенного и сложного нет и сказали гипс на месяц и он убежал, я его не поймал и хотел бы спросить пару вопросов
1) Можно ли заниматься дома на турнике с отягощением сейчас? И гантели на верх тела делать упражнения? Или начать со следующей недели после повторного рентгена?( Сказали сейчас за неделю главное чтобы ничего не сместилось)

2) Когда можно будет заниматься в тренажерном зале? Хотя бы легкие нагрузки на ноги?
3) Когда можно будет после снятия гипса заниматься в зале именно качать только верх тела без ног?
4) Когда можно будет качать полноценно в зале ноги , присед с весом большим и так далее?

Подскажите пожалуйста примерные сроки заживления и когда можно будет заниматься в моих вопросах,нигде не могу найти информацию, просто очень переживаю сколько мне без спорта сидеть теперь

Добрый день! НА 7 сутки надо делать контрольную рентгенограмму. Если все хорошо стоит, то общий срок иммоиблизации 4-5 недель. В тренажерке можно качать 4-х главые мышцы бедер хоть сейчас, а вот мышцы голени - после полного сращения. Осевая нагрузка с отягощениями не ранее, чем через 3 месяца от момента травмы.

Благодарю за ответ, так и есть, буду делать повторно рентген и могу потом еще раз приложить. Вы говорите ,что осевая нагрузка с отягощениями через 3 месяца не раньше, а как мне например после снятия гипса качать верх тела в тренажерке? Если гантели(20-26 кг) и диски(2-25кг) нужно брать в руки и садится на скамейку, это считается за осевую нагрузку? Когда несу в руках гантели(20-26 кг) чтобы сделать упражнения? Или же делаю горизонтальный жим лежа(67 кг) на грудь и стопы на полу как опора служат, или брусья и подтягивания с весом на поясе(10-35 кг), нужно вес поцепить и подняться на турник или брусья с весом для выполнения упражнения. Или же это можно будет так верх качать и ничего страшного? Или же все таки это все выше написанное считается за осевую нагрузку с отягощениями и нужно ждать не менее 3 месяцев?

А сейчас если я буду дома с 10 кг гантелями и подтягивания на турнике делать, не навредит или лучше месяц вообще ничего не делать? Гантели у меня маленькие и там они просто всегда на полу, за ними вставать не надо и идти тоже не надо, они всегда рядом ,сделал упражнение сидя и положил на пол, то есть на стопу никакой нагрузки, все упражнения сидя

А как насчет реабилитации? Мне нужно будет разрабатывать после снятия гипса стопу специальным комплексом? Или достаточно снять гипс и потихоньку шевелить ногой и пытаться ходить? Нужно ли нанимать специалиста по реабилитации или же жду иммобилизация пока пройдет 4-5 недель, потом разрабатываю сам ногу шевелю и делаю сгибание стопы разгибание и по тихоньку становлюсь и потом начинаю ходить в качалку и делать только верх тела и через 3 месяца после травмы аккуратно низ
А через 3 месяца имелось ввиду начинать нагрузки осевые с отягощением и уже за пару недель можно вернуться к весам,которые были до травмы или же легкие нагрузки сколько-то недель придется делать без наращивания веса до который был до травмы

Владислав Чабанеко пишет: Благодарю за ответ, так и есть, буду делать повторно рентген и могу потом еще раз приложить. Вы говорите ,что осевая нагрузка с отягощениями через 3 месяца не раньше, а как мне например после снятия гипса качать верх тела в тренажерке? Если гантели(20-26 кг) и диски(2-25кг) нужно брать в руки и садится на скамейку, это считается за осевую нагрузку? Когда несу в руках гантели(20-26 кг) чтобы сделать упражнения? Или же делаю горизонтальный жим лежа(67 кг) на грудь и стопы на полу как опора служат, или брусья и подтягивания с весом на поясе(10-35 кг), нужно вес поцепить и подняться на турник или брусья с весом для выполнения упражнения. Или же это можно будет так верх качать и ничего страшного? Или же все таки это все выше написанное считается за осевую нагрузку с отягощениями и нужно ждать не менее 3 месяцев?

А сейчас если я буду дома с 10 кг гантелями и подтягивания на турнике делать, не навредит или лучше месяц вообще ничего не делать? Гантели у меня маленькие и там они просто всегда на полу, за ними вставать не надо и идти тоже не надо, они всегда рядом ,сделал упражнение сидя и положил на пол, то есть на стопу никакой нагрузки, все упражнения сидя

А как насчет реабилитации? Мне нужно будет разрабатывать после снятия гипса стопу специальным комплексом? Или достаточно снять гипс и потихоньку шевелить ногой и пытаться ходить? Нужно ли нанимать специалиста по реабилитации или же жду иммобилизация пока пройдет 4-5 недель, потом разрабатываю сам ногу шевелю и делаю сгибание стопы разгибание и по тихоньку становлюсь и потом начинаю ходить в качалку и делать только верх тела и через 3 месяца после травмы аккуратно низ
А через 3 месяца имелось ввиду начинать нагрузки осевые с отягощением и уже за пару недель можно вернуться к весам,которые были до травмы или же легкие нагрузки сколько-то недель придется делать без наращивания веса до который был до травмы

Добрый день! До снятия гипса можно спокойна качать плечевой пояс сидя и лежа. При передвижении с гипсовал на ногу наступать не рекомендуется - сломается гипсовая лонгета. Реабилитация, как правило - проходит без всяких проблем (сняли гипс и ходить), но это при условии хорошего сращения. Говорить про нагрузку после снятия гипса можно после контрольной рентгенограммы после снятия гипсовой повязки. Если все идеально - можно спокойно длительно ходить, бег - через 3 месяц с момента травмы, груз более 10 кг - через 3 месяц после травмы.

Добрый день, благодарю огромное, теперь есть четкое понимание и сроки и буду ориентироваться по снимкам и как срослось

Если надо - публикуйте контрольные снимки - будем смотреть