7 января вывихнул ногу в колене на тренировках - пока падал встала на место, затянули в наколенники и бинты сразу же и вроде бы нормально.<br/>
в травмпункте сделали снимок и сказали что все нормально, и т.к. я пришел своим ходом ничего мне накладывать не надо, долго пользовался эластичным бинтом и фиксатором из неопрена<br/>
<br/>
переодически чувствуется дискомфорт под коленной чашечкой (ниже ее) в надколеннике, когда расслабляешь ногу и немного жмешь ниже чашечки болит, ходил как то на электрофарез - он дает временный эффект, потом все приходит опять<br/>
<br/>
бегаю, хожу на физо в универе - на тренировки возращаться боюсь (таэквондо), сказали что связки слабые и можно в следующий раз получить ту же травму при меньшей нагрузке<br/>
<br/>
есть ли какие - то упражнения для укрепления надколенника, смогу ли я вернуться к тренировкам?<br/>
что делать?

Добрый день. Сделать прежде всего рентгенограмму коленного сустава в 2 проекциях и аксиальную надколенника, а также УЗИ коленного сустава. Тогда можно что то прогнозировать.<br/>
<br/>
Удачи.