<QUOTE author="FooTBaLLeR_37">FooTBaLLeR_37\n

<QUOTE author="dr_Alex">dr_Alex\n

А зачем? Можно, вреда не будет точно! Но ведь это, наверное, не так удобно, как на кровати. Поэтому -- лучше на полужестком тонком матрасе

</QUOTE>
Хмм.... я читал что нужно сохранять естественные изгибы позвоночника, если спать на полу, то изгибы будут выпрямляться. Так и есть или это фэйк?

</QUOTE>

Я не знаю, существуют ли серьезные исследования вреда сна на полу Естественные изгибы позвоночника, естественно, есть у каждого из нас: у кого-то они физиологичные, у кого-то патологически усилены или, наоборот, сглажены. Не думаю, что сон на жестком на них повлияет. Просто на жестком спать не удобно А на мягком удобно, но вредно Поэтому лучше все же на мой взгляд выбирать золотую середину: ПОЛУЖЕСТКУЮ кровать. А какую именно выбирать -- решать Вам: или супернавороченнеы ортопедические матрасы с блоками независимых пружин и кучей регулировок по жесткости или банальный простой тонкий "советский" наматрасник. Цель одна -- не дать "провалиться в дугу" позвоночнику. Не забывайте: во сне человек проводит 1/3 всей своей жизни! <br/>
<br/>
Удачи.

Здравствуйте. Не понимаем, как делать некоторые упражнения из методички. Обязательна ли шведская стенка? И что такое ватный валик?А также что такое наклонная плоскость? :lol: Спасибо, извините за тупость.

<QUOTE author="Алла">Алла\n

Здравствуйте. Не понимаем, как делать некоторые упражнения из методички. Обязательна ли шведская стенка? И что такое ватный валик?А также что такое наклонная плоскость? :lol: Спасибо, извините за тупость.

</QUOTE>

Доброго дня! <br/>
Ватный валик -- это свернутое одеяло . При упражнении валик подкладывается под необходимый бок. Диаметр валика необходимо подобрать так, чтобы туловище перегибалось через него, не вызывая при этом болезненных ощущений. <br/>
Наклонная плоскость -- это, как правило, щит, закрепленный под наклоном (НАПРИМЕР КРОВАТЬ, ПОД НОЖКИ КОТОРОЙ ПОДЛОЖИЛИ КНИГИ).<br/>
НО!!! Зачем все это? Нет дома инвентаря - пропускайте смело 1-2-3 упражнения! Можно делать 3-4 комплекса (упражнения), но делать ПРАВИЛЬНО! До боли, до усталости. ДО "мама, я больше не МОГУ! " И вот именно это "немогу" является критерием правильного лечения. :ugeek: <br/>
Удачи Вам!

Спасибо большое за разъяснение!

<QUOTE author="dr_Alex">dr_Alex\n

<QUOTE author="Алла">Алла\n

Здравствуйте. Не понимаем, как делать некоторые упражнения из методички. Обязательна ли шведская стенка? И что такое ватный валик?А также что такое наклонная плоскость? :lol: Спасибо, извините за тупость.

</QUOTE>

Доброго дня! <br/>
Ватный валик -- это свернутое одеяло . При упражнении валик подкладывается под необходимый бок. Диаметр валика необходимо подобрать так, чтобы туловище перегибалось через него, не вызывая при этом болезненных ощущений. <br/>
Наклонная плоскость -- это, как правило, щит, закрепленный под наклоном (НАПРИМЕР КРОВАТЬ, ПОД НОЖКИ КОТОРОЙ ПОДЛОЖИЛИ КНИГИ).<br/>
НО!!! Зачем все это? Нет дома инвентаря - пропускайте смело 1-2-3 упражнения! Можно делать 3-4 комплекса (упражнения), но делать ПРАВИЛЬНО! До боли, до усталости. ДО "мама, я больше не МОГУ! " И вот именно это "немогу" является критерием правильного лечения. :ugeek: <br/>
Удачи Вам!

</QUOTE>

Достаточно точное изложение методики возрастающих нагрузок! :mrgreen: <br/>
Именно до "не хочу!" Но дополню: до боли в спине со стороны ВЫПУКЛОСТИ!!!!! <br/>
Прошу присоединиться к вопросу о зарядке нашего зарубежного коллегу, Михала Семеновича, ака <B>ortoped</B>

Назрел ещё один вопрос по поводу моей спины) Можно ли как то избавиться от ноющей боли в спине? Боль именно ноющая!!! Особого дискомфорта это не доставляет, но всё же неприятно. С тех пор как начал лечение, боль немного уменьшилась, но не исчезла. Спасает только одно- Длительно пребывание в лежачем положении(Недавно были проблемы с желудком, неделю не вставал с постели, после этого около месяца спина не беспокоила, но в скором времени боль вернулась(() При моём образе жизни такой способ избавления от боли это роскошь. Может посоветуете какие-либо упражнения, ортопедические изделия, или ещё что-либо для снятия боли? Заранее благодарен